單手受限動作(1級難度)

開叉跳(Criss Cross)：常見的開叉跳，難度是0.5級

以下動作是單手受限，難度是1級。
敬禮跳(EB)

跨下一式(Crooger)

跨下二式(Toad)

跨下三式(Toad Inverse)

雙手受限動作(2級難度)

一、AS

二、TS

三、CL

四、Elephant (跨下四式)

五、EB TJ

六、EB TJ Inverse(一迴旋操作的話，難度和上述雙手受限動作一樣都是2級，影片是三迴旋動作，難度會往上加2級)

七、T Toad

八、T Toad Inverse

九、KN

螺旋迴旋跳練習流程與難度差異

「螺旋迴旋跳」是中華民國民俗體育運動協會的跳繩花式個人賽的指定動作之一，這邊整理一下練習的流程，再讓它和國際跳繩聯盟的難度認定做個對照。

01. 釣魚(One Handle Release)
難度：1級


02、蛇蠅(Snake)
難度：1級


03、左右波浪(Mic Switch Sides)
難度：2級


04、螺旋迴旋360度(Mic 360)
難度：2級


05、螺旋迴旋(跨下一式放繩)(Mic Under Leg)
難度：1-2


06、螺旋迴旋跳(一跳一迴旋，最後一個迴旋繩子過腳，手抓握把)(MIC)
難度：2級


07、螺旋迴旋+三迴旋跳(Triple Under MIC)
難度：4級：


08：螺旋迴旋+四迴旋跳(Quad Mic)
難度:5級



09：螺旋迴旋+四迴旋跳+跨下一放握把(Quad Leg Under Release)
難度：6級


10：延伸變化(Mic Variations)

全國跳繩菁英選拔暨交流賽(國家代表隊選拔賽)

 2023 年3 月18 日至 3 月 19 日。位於臺北市立大學博愛校區舉辦的全國跳繩菁英選拔暨交流賽(國家代表隊選拔賽)，內埔國小的小將們

3分鐘跑步跳耐力計次賽：林愛耘

普及化跳繩全市決賽408中年級第一名608高年級第三名

 捷報！捷報！

內埔國小出戰臺中市普及化跳繩決賽～

中、高年級同時進入決賽已屬難得，還能同時奪牌才是厲害！

今年不拿第二，拿下第一跟第三！

恭喜608奪得高年級組第三名！

恭喜408奪得中年級組第一名！

這就是扎扎實實每一天辛苦練習的證明，

感謝校長、主任的打氣

感謝丁燕華老師、洪惠美老師每天盯著學生練習。

更感謝丘天佑老師緊迫盯人的高級指導術。

我們的孩子真的很棒棒，請大家為他們掌聲鼓勵

112年度臺中市普及化跳繩內埔國小408、608獲得后里區第一名

臺中市普及化運動的跳繩比賽自推動以來已經邁入第九年，
內埔國小獲得后里區之中、高年級之第一名。

今年由

608奪得后里區高年級組第一名！

408奪得中年級組第一名！

感謝級任教師丁燕華老師、洪惠美老師每天帶領學生練習。