2015年10月16日 星期五

五天學會騎獨輪車

網路上,不曉得拿裡抓來的。 ================================ 五天學會騎獨輪車-每天堅持訓練一小時 廣安國小高源春主任 第一天 1.上車 手扶牆面(牆面扶手),鞍座放在臀下成30度,用慣用腳採住下邊踏板,另一腳重心蹬上鞍座,騎上鞍座,挺胸,目視前方,在鞍座上尋找平衡點。。 2.下車 右手抓住鞍座下方,身體重心向下,從車後方下車,學會下車少摔倒。 3.反覆練習上下車 第二天 原地練習平衡方法 體重擺在鞍座,踏板水平位置停住,往前後踩,身體也隨之前後調整平衡感,接著做一回轉,二回轉,前進停止的練習,熟悉腳踏板回轉順暢度。 第三天、第四天 攜手合作練習 陪練者一手扶助,慢慢向前行進,需要2天 第五天 陪練者手逐漸放鬆,勇敢自己向前騎行 堅持到底 經常練習是成功的要件