單手受限動作(1級難度)

開叉跳(Criss Cross)：常見的開叉跳，難度是0.5級

以下動作是單手受限，難度是1級。
敬禮跳(EB)

跨下一式(Crooger)

跨下二式(Toad)

跨下三式(Toad Inverse)

雙手受限動作(2級難度)

一、AS

二、TS

三、CL

四、Elephant (跨下四式)

五、EB TJ

六、EB TJ Inverse(一迴旋操作的話，難度和上述雙手受限動作一樣都是2級，影片是三迴旋動作，難度會往上加2級)

七、T Toad

八、T Toad Inverse

九、KN

螺旋迴旋跳練習流程與難度差異

「螺旋迴旋跳」是中華民國民俗體育運動協會的跳繩花式個人賽的指定動作之一，這邊整理一下練習的流程，再讓它和國際跳繩聯盟的難度認定做個對照。

01. 釣魚(One Handle Release)
難度：1級


02、蛇蠅(Snake)
難度：1級


03、左右波浪(Mic Switch Sides)
難度：2級


04、螺旋迴旋360度(Mic 360)
難度：2級


05、螺旋迴旋(跨下一式放繩)(Mic Under Leg)
難度：1-2


06、螺旋迴旋跳(一跳一迴旋，最後一個迴旋繩子過腳，手抓握把)(MIC)
難度：2級


07、螺旋迴旋+三迴旋跳(Triple Under MIC)
難度：4級：


08：螺旋迴旋+四迴旋跳(Quad Mic)
難度:5級



09：螺旋迴旋+四迴旋跳+跨下一放握把(Quad Leg Under Release)
難度：6級


10：延伸變化(Mic Variations)

全國跳繩菁英選拔暨交流賽(國家代表隊選拔賽)

 2023 年3 月18 日至 3 月 19 日。位於臺北市立大學博愛校區舉辦的全國跳繩菁英選拔暨交流賽(國家代表隊選拔賽)，內埔國小的小將們

3分鐘跑步跳耐力計次賽：林愛耘

普及化跳繩全市決賽408中年級第一名608高年級第三名

 捷報！捷報！

內埔國小出戰臺中市普及化跳繩決賽～

中、高年級同時進入決賽已屬難得，還能同時奪牌才是厲害！

今年不拿第二，拿下第一跟第三！

恭喜608奪得高年級組第三名！

恭喜408奪得中年級組第一名！

這就是扎扎實實每一天辛苦練習的證明，

感謝校長、主任的打氣

感謝丁燕華老師、洪惠美老師每天盯著學生練習。

更感謝丘天佑老師緊迫盯人的高級指導術。

我們的孩子真的很棒棒，請大家為他們掌聲鼓勵

112年度臺中市普及化跳繩內埔國小408、608獲得后里區第一名

臺中市普及化運動的跳繩比賽自推動以來已經邁入第九年，
內埔國小獲得后里區之中、高年級之第一名。

今年由

608奪得后里區高年級組第一名！

408奪得中年級組第一名！

感謝級任教師丁燕華老師、洪惠美老師每天帶領學生練習。

教育部體育署111學年度全國各級學校民俗體育競賽

個人賽 花式男子組 台中市 市立內埔國小(張漢頡) 特優

花式女子組 台中市 市立內埔國小 B隊(林愛耘) 特優

花式女子組 台中市 市立內埔國小 A隊(王榆然) 特優

花式同步女子組 台中市 市立內埔國小(王榆然、林愛耘) 特優

二迴旋男子組-台中市內埔國小B隊(何杰叡) 特優

跑步跳一迴旋男子組 台中市內埔國小 B隊(洪瑞憶) 特優